健康
痩せるために何をすればいいの？！
こんにちは。ダイエット目的でジムに通っている方が多いと思いますが、お腹周りのお肉を落としたから腹筋ばかりしたりしていませんか？ それは間違えていますよ。脂肪を落としたい部分だけ鍛えてもあまり効果は出ません。痩せるためにどうすればいいか話します。 1.食事 朝、昼、晩と規則正しく食事を摂っていますか？ダイエッ...
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ブログ
運動知識
筋肉付けたい方！プロテインの摂取タイミングは！？！？
こんにちは。トレーニングしてる人ならだいたい飲んでいるプロテイン！どのタイミングで飲めばいいのか？ 1.起床後 朝は身体が枯渇状態になっており吸収の早いホエイプロテインを飲み栄養を補充する必要があります。 増量したい方はプロテインにデキストリンを加え摂取し、更に朝食もしっかり食べましょう。 2．トレーニング...
コラム
コンテスト出場者、トレーナー資格保持者が指導するパーソナルトレーニングについて
こんにちは。今回はパーソナルトレーニングについてはなします( ..)φメモメモ パーソナルトレーニングって？結構お金かかるんでしょ？効果あるの？と思っている方が多いのではないですか？ ジム通い始めたばかりでうまくトレーニング出来ない。本気で身体を変えたい。トレーニングを本格的に始めたい。といった方は絶対に受...
健康
なりたい身体への近道
こんにちは！ 今回のブログの内容として～なりたい身体への近道～としてパーソナルトレーニングについて書きたいと思います。 パーソナルトレーニングって何！？と思う方もいるとおもいます。 ARMY渋川店で行っているパーソナルトレーニングとは、完全マンツーマン(複数も可)で運動指導、食事指導を行うことを“パーソナル...
運動知識
トレーニングの五原則
こんにちは！ 本日は【トレーニングの五原則】について説明していきます。漠然とトレーニングするよりも、五大原則を知ることによって、意識を変えていくと効率的に鍛えることができます。 ①全面性の原則 「全身をバランスよく鍛えることが大事ですよ」という原則です。例えば、シックスパックを手に入れたいと思って、腹筋だけ...
運動知識
フォームの重要性
皆様こんにちは！ 渋川店スタッフの岡田です。 今回はトレーニングの際のフォームの重要性についお話していきたいと思います。 様々なマシンや器具がありますが、あまり良くないフォームでやってしまうと、対象としている筋肉に効かずに負荷が逃げてしまったり、最悪の場合怪我をしてしまうこともあります。 身体を成長させるた...