サプリメント
ビタミン・ミネラル
皆様２０２３年もよろしくお願いします。年明けから筋トレを頑張り去年より自分磨きをしていきましょう。今回のお話はビタミン・ミネラルついてお話し、なぜビタミン・ミネラルが必要なのか？をしていきます。 代謝と酵素って？ ビタミンには人間の生命活動に必要な酵素を作り出してくれます。酵素が人間の生命活動である代謝をつ...
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健康
体の硬さとストレッチ！
皆さんの体は硬いですか？柔らかいですか？世間一般のイメージは・・怪我をしやすい？日常生活が動きにきい？瘦せにくい？など思っていませんか？その中でなぜ体が硬くなるのかを説明していきます。 体の硬さのは？ 筋肉の柔軟性の低下 筋膜の緊張 筋肉の萎縮 １．筋肉の弾性低下になります。ポイントは筋膜になります。筋膜と...
健康
爪に現れるサイン👐
こんにちは。暑かったり寒かったりと季節の変わり目ですがいかがお過ごしでしょうか？何気なく指を見ると爪がデコボコしていたり色が違うことありませんか？爪は「健康のバロメーター」と言われ、栄養不足や体調不良のサインが出やすく、健康チェックに役立つと言われています。そこで、爪の健康状態や栄養について紹介していきます...
コラム
嫌な親知らず🦷
皆さんこんにちは。11月に入り、今年も残り2ヶ月となりました。夏頃に生えてきた親知らずが顔を出してきて、月日の流れを感じます(´；ω；`)親知らずを抜くのは痛いとよく聞くので、既に嫌な気持ちです。私は初めて1本目が生えてきたのですが、周りは既に1本目を抜いた、2本目が生えてきたという方もいるそうです。本日は...
コラム
始めよう「朝活」🌞
こんにちは。みなさん朝活はしていますか？「早起きは三文の得」という言葉がありますが、朝早く起きるメリットや効果、具体的に何をすればいいのかをご紹介します🌞 朝活とは？ 文字の通り「朝活動」の略です。仕事や学校に行く前などの朝の時間を利用して、趣味や勉強、運動などの活動に当てることを言います。1日24時間とい...
コラム
みなさんどうしてる？乾燥対策
こんにちは。寒い時期になってきてエアコンを使用すると乾燥が気になってきますね。乾燥すると肌トラブルや風邪やウィルス感染を招くこともあるかも💦そこで乾燥によるリスクや対策をご紹介していきます。 乾燥によるリスク ・肌トラブル 空気が乾燥すると、肌の水分が失われやすくなり乾燥状態になってしまいます。敏感な肌状態...
健康
アイマスクで良い睡眠を！
皆さんこんにちは。アイマスクって使ったことありますか？眠れないとき、電車などで人の視線が気になる時、目の疲れを取りたい時などさまざまなシーンで使われるアイマスクですが、具体的にはどんなメリットがあるのでしょうか？本日はアイマスクについてお話します。 アイマスクのメリット ・光を遮断する 皆さんは寝るときに電...
健康
皆さんは食べられる？昆虫食
皆さんこんにちは。最近話題のユーチューバー「ホモサピ」さんってご存じですか？ホモサピさんは自分で虫や魚を摂って調理して食べている動画を公開しています。ここまでは一見普通ですが、なんと食べているのはドブの中にいる魚だったり、ザリガニだったり、雑草だったりします( ﾟДﾟ)クモやカエル、ゴキブリなど、虫を躊躇な...
ダイエット
食欲を抑える方法🍚🙅
最近秋らしい気候になってきて過ごしやすい陽気になってきましたね🍂秋と言えば「食欲の秋」と言われますが食欲が止まらなくて困っている方もいらっしゃると思います。そこで、食欲が止まらない原因や食欲を抑える方法を紹介していきます🥢 食欲が止まらない原因 ・ストレス よく「ストレス食い」と言われますが、人の身体はスト...
健康
スポーツの秋🏃♂️
こんにちは。最近は秋らしい気候で朝晩は冷え込むようになってきましたね。秋といえばスポーツの秋。日常的にあまり身体を動かしていない方でも、「少し体を動かしたいなぁ」という気分になっている方も多いのではないでしょうか？スポーツ初心者さんにもおすすめしたい、この秋スタートするのにぴったりの運動をご紹介していきます...