ダイエット
自分のタイプはどれ？
トレーニングをしていると、人によって成長スピードが違うことを感じたり、あっという間に自分よりも大きく悔しい思いをした！なんていうことはないでしょうか？ 今回は、ソマトタイプ（胚葉型）についての解説です。自分のソマトタイプを知ることで、ダイエットやボディメイクでの自分がどんな身...
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ブログ
ダイエット
代替肉について🥩
みなさんこんにちは。最近「代替肉」が注目されているようですが、ご存じですか❔肉の代わりぐらいの知識なので私もよく分かりません…。そこで原材料やメリットデメリット色々調べてみました👩 代替肉とは？ 代替肉とは、植物性の原材料を使い、肉の食感や味わいを再現した肉で簡潔に言うと「肉のような食べ物」です...
ダイエット
インスリンの働き！
ダイエット中の方やバルクアップ中の方もいらっしゃると思いますが、その中で大事な物があります。それがインスリンというホルモンになります。そのインスリンホルモンがないとダイエットに失敗してしまったり、バルクアップも脂肪が多くなってしまう可能性もあります。どうすれば脂肪を減らし筋肉を増やすかをお話いたします。 そ...
健康
ぎっくり腰になりたくない❕
こんにちは。だんだんと暖かい日が多くなってきましたが、体調崩されたりしていませんか？季節の変わり目なので気を付けてください。体調といえば「ぎっくり腰」ってなったことありますか？重い物を持ち上げた時に急に痛みがくると聞きますね。動けなくなるなど日常生活に支障をきたしてしまう場合もあり未然に防ぎたいですね。そこ...
健康
健康寿命をのばそう😄
こんにちは。みなさんは「健康寿命」という言葉を聞いたことはありますか？平均寿命は亡くなるまでの時間ですが、健康寿命は健康上の問題によって日常生活が制限されることなく生活できる期間の事を言います。もちろん健康で長生きしたいと思いますので、そこで！健康寿命について調べてみました👴👵 健康寿命と平均寿命の差 平均...
健康
猫背改善しませんか？🐱
こんにちは。みなさん姿勢はいいですか？こう聞かれるとビクっとしてしまう方は私を含め多くいらっしゃるかと思います。そこで猫背になってしまう原因や筋トレ方法をご紹介していきます🧍♀️🧍♂️ 猫背とは 猫背とは、猫の背中のように背中が丸くなった様子の事です。猫背は自信がないように見えたり、不調をきたしたりする...
ダイエット
「白湯」飲んでいますか？☕
こんにちは。白湯（さゆ）は注目されていて聞いたことある方も多いと思います。白湯は健康や美容と嬉しい効果があるので、どんな効果があるのか、飲み方や作り方をご紹介していきます✨ 白湯とは？ 白湯とは、水を沸騰させた後、50℃程度まで冷ました飲み物のことを言います。冷え性や体質改善などに悩む女性を中心に、白湯を飲...
ダイエット
有酸素運動について🏃♀️
こんいちは。みなさんは有酸素運動は行っていますか？そもそも有酸素運動って聞くけど何だろう？どんな効果があるの？と思う方もいらっしゃるかと思います。そこで、有酸素運動の効果などについてご紹介していきます🏃♀️ 「有酸素運動」とは？ 「有酸素運動」とは、酸素を使って行う運動のことです。ウォーキングや水泳など、...
ダイエット
ヨガでリラックスしませんか？🧘♀️🧘♂️
こんにちは。ヨガをやったことはありますか？ダイエットにもおすすめで女性がやっているイメージがあるかと思います。そこで、聞いたことあるけど難しそうなど詳しく知らない方のために、ヨガの効果をお話しますね🧘♀️✨ ヨガの目的 ヨガはポーズをとり瞑想していきますが、本来の目的は心をコントロールし、安定した状態を目...
コラム
5行日記で脳も元気にしませんか？📖🧠
こんにちは。５行日記って聞いたことありますか？その名の通り、５行の日記を書くだけなんです。「最近疲れてるなぁ」「仕事でミスが続くなぁ」と感じる方多いと思いますがまさにおすすめです。１日数分やるだけで脳の働きを回復させる事ができるそうです。この５行日記について調べてみました。 ５行日記で脳がよみがえる？！ ５...