ダイエット
ダイエットをするのに！
皆さんはどんなダイエットをしてきましたか？脂質を摂らないで糖質を摂るローファットダイエットですか？それとも脂質をいっぱい摂り、糖質を摂らないケトジェニックダイエットですか？これからダイエットしてみたい方は、何回か分けて、それぞれ分かりやすく説明させていただきますので参考までにお願いします。まず最初に初心者🔰...
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食欲を抑える方法🍚🙅
最近秋らしい気候になってきて過ごしやすい陽気になってきましたね🍂秋と言えば「食欲の秋」と言われますが食欲が止まらなくて困っている方もいらっしゃると思います。そこで、食欲が止まらない原因や食欲を抑える方法を紹介していきます🥢 食欲が止まらない原因 ・ストレス よく「ストレス食い」と言われますが、人の身体はスト...
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アルコールとダイエット
皆さんこんにちは。お酒は太るという言葉を聞いたことはありませんか？未成年の方や体質的に飲めないという方もいらっしゃると思いますが、本日はお酒についてお話します👀 なぜお酒は太ると言われている？ お酒が太ると言われている理由は、お酒に含まれるアルコールを過剰に摂取することで脂肪の分解を阻害し、太りやすく、痩せ...
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栄養満点！「オートミール」
こんにちは🌞オートミール、聞いたことありますか？聞いたことや見たことはあるけどよく分かんないという方も多くいらっしゃるかと思います。ダイエットにもピッタリということで注目されているので一体どういうものか、どうやって食べるのかなど詳しく調べてみました🎵 オートミールとは？ 燕麦（エンバク）やオーツ麦と呼ばれる...
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さつまいもダイエット🍠
こんにちは。食欲の秋になりましたね😋みなさんは秋が旬の食べ物といえば何が好きですか？私はさつまいもが大好きです🍠さつまいもはダイエット効果もあるそうなので早速食べたいところ！食べ過ぎてしまわないように食べ方やダイエット効果などご紹介していきます💁♀️ さつまいもダイエットのやり方 おすすめやり方は間食に食...
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皆さん知っていますか？？「酢」の効果
こんにちは。酢って…酸っぱいですよね😅なかなか摂取しにくいとは思いますが、体に良いというのははみなさんご存じかと思います。どんな効果がありどんな種類があるかご紹介していきます✋ 酢の効果・効能 ・ダイエット効果 酢はダイエットをサポートする力があるそうです。酢酸の働きによるもので、脂肪の合成を抑...
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『ルイボスティー』ご存じですか？
こんにちは。私が今回オススメしたいのがのルイボスティーというお茶です。聞いたことや見たことはあるかとは思いますが、どんなお茶なのかを紹介したいと思います☕ ルイボスティーとは、ルイボスというマメ科の植物の葉を発酵させて作るお茶のことです。ルイボスは南アフリカの一部の地域にのみ自生しているので、原産地が限られ...
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深呼吸を取り入れよう💨
こんにちは😊最近深呼吸していますか？💨何か人前で発表する時や落ち着かせるために深呼吸をする事もあるかと思いますが、意識しないとなかなかしないですよね。そこで調べてみると意外とメリットがたくさんありましたので、やり方等も紹介していきます✨ 忙しい人におすすめ リラックスする時間は取れていますか？ゆっくりする時...
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食べ合わせダイエット♪
皆さんこんにちは！ 食事制限していてもラーメンなどの高カロリーの物が食べたくなりませんか。 ラーメンを食べるときはいつもメンマトッピングしている私です(・∀・)好きなラーメンは激辛味噌ラーメン(/・ω・)/ 昼間なら大丈夫と思っていても食べ終わった後の罪悪感を感じます(;’∀’) こ...
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乗馬でダイエット♪
突然ですが馬に乗ったことはありますか？🐴私は幼少期に何回か乗ったことがあります。群馬に来て乗馬クラブを見かけたことがあり、いつかまた乗りたいな～と思っています。この乗馬ですが、ダイエット出来るんです！ 乗馬は消費カロリーが高い？！ 乗馬は見た目は優雅ですが、全身をつかう有酸素運動なんです。運動強度はかなり高...