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ダイエット

停滞期を乗り越えよう✊

ダイエット経験のある方ならだれしも経験したことがあると思います🙇停滞期!!せっかく順調に体重が減ってきていたのに!!まったく減らない( ノД`)シクシク…運動だって頑張ってるのに!!でも!!諦めないで!! 実は今まで減っていたのは、ほとんど「水分」なんです。通常、これから体脂肪が減っていくはずですが、ヒトの...

ダイエット

ダイエットの落とし穴

ダイエットを始めると野菜中心の食事になりがちではないでしょうか?野菜だけの極端な食事制限はかえって体調を壊したりダイエットによるストレスで暴飲暴食になりかねません💦そうなりますと、リバウンドしてしまいます(;´Д`)そのようにならない為に!!知識をつけることは大切です☆ ①短期間で高いダイエット目標をつけが...

健康

✊腸活しよう✊

腸活することでたくさんのメリットがあります😘そこで!今日は腸活のすごさを知ってもらいたいと思います😄 腸活とは腸内フローラを整えることです! 腸内フローラってなに? 腸内細菌の集まりのことです。フローラとは花畑を意味していますが、腸内の細菌の集まりを顕微鏡でみたときに花畑のように見えたことからこのように名づ...

食事知識

9月!旬の秋野菜

9月は暦ではもう秋になります!あと数ヶ月もすれば年末と考えると一年早すぎ!!と、最近思います(笑)今日は秋のおいしい野菜と効能について書こうと思います☺ 秋の旬の野菜って何があると思いますか? 里芋、サツマイモ、秋ナス、カボチャ、ゴボウ、野菜ではありませんが、キノコ類も秋が旬です(^_^)秋野菜には夏の疲労...

健康

免疫力を上げるためには

免疫力をあげてコロナ対策をしよう!!外出の自粛で運動不足になったり、テイクアウトが主流になりつつある世の中で自炊が面倒くさくなりがちで、栄養が十分にとることも難しいですよね!しかし極端に運動不足だったり、しっかりと栄養が摂れていない状態が続くと、免疫力が下がってしまうと言われています。 免疫の言葉をよく耳に...