健康
夜ご飯の理想の時間🍚
理想の食事の時間は夜の２１時までに終えていることが理想です(^_^)ですが、仕事や趣味の時間様々な理由で２１時までに終えることが難しい方もいると思います☺なぜ２１時が理想かと言うと。。。 ２１時から夜中の２時までが脂肪が蓄積される時間となり太りやすくなります^^;２１時以降に食べたものは脂肪となりからだのぜ...
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ダイエット
停滞期を乗り越えよう✊
ダイエット経験のある方ならだれしも経験したことがあると思います🙇停滞期！！せっかく順調に体重が減ってきていたのに！！まったく減らない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…運動だって頑張ってるのに！！でも！！諦めないで！！ 実は今まで減っていたのは、ほとんど「水分」なんです。通常、これから体脂肪が減っていくはずですが、ヒトの...
ダイエット
ダイエットの落とし穴
ダイエットを始めると野菜中心の食事になりがちではないでしょうか？野菜だけの極端な食事制限はかえって体調を壊したりダイエットによるストレスで暴飲暴食になりかねません💦そうなりますと、リバウンドしてしまいます(;´Д｀)そのようにならない為に！！知識をつけることは大切です☆ ①短期間で高いダイエット目標をつけが...
健康
脂肪肝は怖い
脂肪肝ってきいたことありますか？人間ドックを受けてる方で太ってる方であれば先生からこんなこと言われたことないですか？ 「太りすぎです、痩せてください、運動して、規則正しい食事を心がけてください！」先生のいう事は正しいです！脂肪肝の原因は肥満と運動不足です！ 肝臓に脂肪がたまるのが「脂肪肝」！近年発症する人が...
健康
✊腸活しよう✊
腸活することでたくさんのメリットがあります😘そこで！今日は腸活のすごさを知ってもらいたいと思います😄 腸活とは腸内フローラを整えることです！ 腸内フローラってなに？ 腸内細菌の集まりのことです。フローラとは花畑を意味していますが、腸内の細菌の集まりを顕微鏡でみたときに花畑のように見えたことからこのように名づ...
食事知識
お酒のおつまみには！
お酒がおいしいと進んでしまうものといえば！！おつまみ！！！私は居酒屋さんのおつまみが大好きでついつい頼みすぎてしまいます(-_-;)そして、暴飲暴食に走っていい気持ちになって家に帰ります(^_^)最高ですね(笑) 今日はアルコールでも太るけど、一番の太る元はおつまみにあり！と、いうことですΣ(ﾟдﾟlll)...
食事知識
９月！旬の秋野菜
９月は暦ではもう秋になります！あと数ヶ月もすれば年末と考えると一年早すぎ！！と、最近思います（笑）今日は秋のおいしい野菜と効能について書こうと思います☺ 秋の旬の野菜って何があると思いますか？ 里芋、サツマイモ、秋ナス、カボチャ、ゴボウ、野菜ではありませんが、キノコ類も秋が旬です(^_^)秋野菜には夏の疲労...
健康
酵素の重要性
酵素って知ってますか？酵素ダイエットが一時期テレビで話題になりました(*^^*)！酵素はダイエットにも美容にもいいです(^_^)✨ 酵素とは、消化・吸収・代謝などの生命活動をスムーズに進める役割を担っています。そもそも人間の身体は酵素がないと生きていけません(>_<)！必ず人間の身体には酵素があ...
健康
免疫力を上げるためには
免疫力をあげてコロナ対策をしよう！！外出の自粛で運動不足になったり、テイクアウトが主流になりつつある世の中で自炊が面倒くさくなりがちで、栄養が十分にとることも難しいですよね！しかし極端に運動不足だったり、しっかりと栄養が摂れていない状態が続くと、免疫力が下がってしまうと言われています。 免疫の言葉をよく耳に...
ダイエット
月経とダイエットの関係
月に一度の辛い１週間。女性の方はこの１週間地獄を見ますよね(´；ω；`)ｳｯ…腹痛、腰痛、むくみ、気だるさ、底なしの食欲、、、。色々な症状がありますよね(>_<)月経とダイエットの関係について書こうとおもいます☆ よく、生理前になると体重が増えた！！なんて思う事ありませんか？２．３キロ増えたりし...