健康
ＰＦＣバランスとは何？
こんにちは。健康的な身体、ダイエットを意識するためには食生活がとても重要になってきます。その食事を摂るうえでＰＦＣバランスという３大栄養素があります。 ＰＦＣって？ ・Ｐ→タンパク質 １ｇ＝４kcal ・Ｆ→脂質 １ｇ＝９kcal ・Ｃ→炭水化物 １ｇ＝４kcal こうみると脂質はタンパク質、炭水化物の倍以...
BLOG
ブログ
お知らせ
オープンキャンペーンでの入会残り1ヶ月切りました！
FITNESS &BEAUTY ARMY 渋川オープンしてから1ヶ月が経ちました。たくさんの入会、見学、ビジター利用ありがとうございます。 オープンキャンペーン期間が残りわずかとなっています。 キャンペーン中の初期費用はこちらです 月会費 6050円⇒5500 (初期のみ2か月分) 入会金 5500...
運動知識
筋肉付けたい方！プロテインの摂取タイミングは！？！？
こんにちは。トレーニングしてる人ならだいたい飲んでいるプロテイン！どのタイミングで飲めばいいのか？ 1.起床後 朝は身体が枯渇状態になっており吸収の早いホエイプロテインを飲み栄養を補充する必要があります。 増量したい方はプロテインにデキストリンを加え摂取し、更に朝食もしっかり食べましょう。 2．トレーニング...
食事知識
高GI、低GIとか聞くけどそれって何！？
本日はたまーに耳にするＧＩ値について軽くではありますが話していきたいと思います。 ＧＩ値とは。 血糖値を上げてしまう炭水化物と上がりにくい炭水化物 食後の血糖値上昇度合いを示すＧＩ値(グリセミック・インデックス)がその指標として使われている。最も速く血糖値が上がるグルコースの１００を最大値として、その相対評...
コラム
人生初の減量！～渋川オーナー式～
今回は私の人生初めての減量について話したいと思います。 減量するきっかけ トレーニングを本格的にはじめて半年が経ち、体重は２０㎏増えて自分の身体とは思えないほど変わりました。仕事の先輩やトレーニング仲間からの一言でコンテストに出る決意を決め、３ヶ月の減量を始めました。もちろん初めてだったので知識もなく、ネッ...
コラム
６ヵ月で体重５５ｋｇ→７５ｋｇにした食トレ！！
今日はもともと５５ｋｇしかなかった体重を６ヵ月で２０ｋｇ増やした食事を話したいと思います。写真でも分かりますが腕はガリガリ、肩幅狭い、薄っぺらいですね💀 増量前までは 自分は学生時代、野球をやっていてご飯もかなり食べていましたが朝昼晩と部活前の４食でした。外食もおかわり自由のとこで凄い食べていましたが、なか...