ダイエット
有酸素運動について🏃♀️
こんいちは。みなさんは有酸素運動は行っていますか？そもそも有酸素運動って聞くけど何だろう？どんな効果があるの？と思う方もいらっしゃるかと思います。そこで、有酸素運動の効果などについてご紹介していきます🏃♀️ 「有酸素運動」とは？ 「有酸素運動」とは、酸素を使って行う運動のことです。ウォーキングや水泳など、...
BLOG
ブログ
ダイエット
ヨガでリラックスしませんか？🧘♀️🧘♂️
こんにちは。ヨガをやったことはありますか？ダイエットにもおすすめで女性がやっているイメージがあるかと思います。そこで、聞いたことあるけど難しそうなど詳しく知らない方のために、ヨガの効果をお話しますね🧘♀️✨ ヨガの目的 ヨガはポーズをとり瞑想していきますが、本来の目的は心をコントロールし、安定した状態を目...
健康
アルギニンとシトルリンの役割
皆さん筋トレを頑張っていますか？今年の夏までに瘦せたい、体を引き締めたいと考えている方は今の時期からダイエットを考えてみると、6月頃になって慌ててダイエットをする方もいらっしゃると思います。今の時期に少しでもプチダイエットをすると、慌てる心配がないと思います。 今回の内容は単体では摂取されている方は少ないと...
健康
準備運動の必要性
こんにちは。みなさん運動を行う前準備運動はしていますか？面倒だし必要ないと思っている方もいらっしゃると思います。そこで、準備運動の意味や効果的な種類をご紹介します🎵 準備運動とは そもそも準備運動とは、比較的激しい運動を行う前に行う簡単な運動のことです。しっかり準備運動をしていると怪我を防ぐなどの効果がある...
サプリメント
ビタミン・ミネラル
皆様２０２３年もよろしくお願いします。年明けから筋トレを頑張り去年より自分磨きをしていきましょう。今回のお話はビタミン・ミネラルついてお話し、なぜビタミン・ミネラルが必要なのか？をしていきます。 代謝と酵素って？ ビタミンには人間の生命活動に必要な酵素を作り出してくれます。酵素が人間の生命活動である代謝をつ...
健康
体の硬さとストレッチ！
皆さんの体は硬いですか？柔らかいですか？世間一般のイメージは・・怪我をしやすい？日常生活が動きにきい？瘦せにくい？など思っていませんか？その中でなぜ体が硬くなるのかを説明していきます。 体の硬さのは？ 筋肉の柔軟性の低下 筋膜の緊張 筋肉の萎縮 １．筋肉の弾性低下になります。ポイントは筋膜になります。筋膜と...
健康
スポーツの秋🏃♂️
こんにちは。最近は秋らしい気候で朝晩は冷え込むようになってきましたね。秋といえばスポーツの秋。日常的にあまり身体を動かしていない方でも、「少し体を動かしたいなぁ」という気分になっている方も多いのではないでしょうか？スポーツ初心者さんにもおすすめしたい、この秋スタートするのにぴったりの運動をご紹介していきます...
健康
免疫力を上げる方法
こんにちは。近年新型コロナウイルスの流行で「免疫力」という言葉を聞いたり見たりしているかと思います。そもそも免疫力とは何か、免疫力を上げるためには何をしたらいいかなど調べてみました💪 免疫力とは？ そもそも免疫とはウイルスや細菌、微生物などから身体を守り、病気を防ぐ仕組みのことです。免疫は自分の細胞と異物を...
運動知識
音楽と筋トレ🎵💪
ジムで音楽は聴いていますか？👂ARMY渋川店では洋楽が流れています🎵その中でもご自身でイヤホンをつけてトレーニングしている方もいらっしゃいます。そこで、音楽と筋トレは効果があるのか、メリットがあるのか調べてみました✋ 音楽を聴きながら筋トレするメリット ・集中力向上 ジムで筋トレをする場合、音楽や館内アナウ...
健康
じつは凄いラジオ体操
ラジオ体操、誰もが聞いたことがあり一度はやったことあるかと思います。意外と効果がありポイントや注意点についてお話していきたいと思います📻 ラジオ体操の効果 体型の維持 ラジオ体操を継続して行なっている人は、二の腕の太さや脂肪、太ももの太さが細かったことが分かりました。これらは肥満度をあらわす「BMI」や体脂...