健康
免疫力を上げる方法
こんにちは。近年新型コロナウイルスの流行で「免疫力」という言葉を聞いたり見たりしているかと思います。そもそも免疫力とは何か、免疫力を上げるためには何をしたらいいかなど調べてみました💪 免疫力とは？ そもそも免疫とはウイルスや細菌、微生物などから身体を守り、病気を防ぐ仕組みのことです。免疫は自分の細胞と異物を...
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ダイエット
栄養満点！「オートミール」
こんにちは🌞オートミール、聞いたことありますか？聞いたことや見たことはあるけどよく分かんないという方も多くいらっしゃるかと思います。ダイエットにもピッタリということで注目されているので一体どういうものか、どうやって食べるのかなど詳しく調べてみました🎵 オートミールとは？ 燕麦（エンバク）やオーツ麦と呼ばれる...
ダイエット
さつまいもダイエット🍠
こんにちは。食欲の秋になりましたね😋みなさんは秋が旬の食べ物といえば何が好きですか？私はさつまいもが大好きです🍠さつまいもはダイエット効果もあるそうなので早速食べたいところ！食べ過ぎてしまわないように食べ方やダイエット効果などご紹介していきます💁♀️ さつまいもダイエットのやり方 おすすめやり方は間食に食...
ダイエット
皆さん知っていますか？？「酢」の効果
こんにちは。酢って…酸っぱいですよね😅なかなか摂取しにくいとは思いますが、体に良いというのははみなさんご存じかと思います。どんな効果がありどんな種類があるかご紹介していきます✋ 酢の効果・効能 ・ダイエット効果 酢はダイエットをサポートする力があるそうです。酢酸の働きによるもので、脂肪の合成を抑...
健康
熱中症を予防する食べ物飲み物
こんにちは🌞まだ夏本番に入っていないにも関わらず記録的な暑さが続いていますね⚠そこで気を付けなければいけないのが熱中症です。熱中症は涼しい場所で過ごす、水分補給をする、猛暑日は不要な外出を控えるなど、さまざまな対策方法がありますが、実は食生活に注意することも大切です🍚 熱中症を予防するにはさまざまな栄養素が...
健康
夏の食事～これなら食べやすい～
皆さんこんにちは。30度を超える日が続き、エアコンを使う機会も増えてきました。暑いとどうしてもだらけてしまいますよね。食欲も湧きません。そこで今日は、暑くて食欲が湧かないときの食事についてお話します！ 「お腹が減っているのに食欲が湧かない」「体がだるくてやる気が出ない」「水分ばかりで栄養バランスが不安」 ...
健康
今流行りの食中毒！
こんにちは。最近ニュースで食中毒について聞くことがありませんか？食中毒は通年注意が必要ですが特にこの暑い時期は油断禁物！ご家庭でできる予防のポイントを調べてみました🔍 食品の購入について 肉、魚、野菜など生鮮食品は新鮮な物を購入する。 消費期限などの表示がある食品は確認して購入する。 生鮮食品など温度管理の...
健康
乳酸菌について
こんにちは！今巷で噂の乳酸菌飲料ご存じですか？テレビで紹介されてから品切れ続出で、今ではなかなか手に入らない商品になっています！そんな乳酸菌について紹介していきます✋ そもそも乳酸菌とは、「発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物の総称」と言われていて、腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えてくれます...
ダイエット
タンパク質豊富なお肉はいかがですか？
お肉って美味しいですよね！その中で今回、鶏むね肉の紹介をしていきたいと思います。 鶏むね肉は筋トレ食材と言われております。なぜそのように言われているのか説明していきたいと思います✨ ・筋肉の成長に役立つタンパク質が豊富 筋肉を作るのに大事な栄養素がタンパク質です。どれだけ多く摂取できるかが、筋肉をつける為の...
健康
カフェインと健康
皆さんこんにちは。3月に入り、卒業シーズンになりましたね。私は大学生で春休みなので、最近は毎日ゲームをしています。仕事をしている友達と一緒にやることが多いのでだいたい夜にやっているのですが、いつもコーヒーを飲んでしまいます。そのせいか眠れないことが多いのですが、カフェインを摂ると眠れなくなることは有名ですよ...