BLOG

ブログ

運動知識

筋肉付けたい方!プロテインの摂取タイミングは!?!?

こんにちは。トレーニングしてる人ならだいたい飲んでいるプロテイン!どのタイミングで飲めばいいのか? 1.起床後 朝は身体が枯渇状態になっており吸収の早いホエイプロテインを飲み栄養を補充する必要があります。 増量したい方はプロテインにデキストリンを加え摂取し、更に朝食もしっかり食べましょう。 2.トレーニング...

食事知識

高GI、低GIとか聞くけどそれって何!?

本日はたまーに耳にするGI値について軽くではありますが話していきたいと思います。 GI値とは。 血糖値を上げてしまう炭水化物と上がりにくい炭水化物 食後の血糖値上昇度合いを示すGI値(グリセミック・インデックス)がその指標として使われている。最も速く血糖値が上がるグルコースの100を最大値として、その相対評...

コラム

人生初の減量!~渋川オーナー式~

今回は私の人生初めての減量について話したいと思います。 減量するきっかけ トレーニングを本格的にはじめて半年が経ち、体重は20㎏増えて自分の身体とは思えないほど変わりました。仕事の先輩やトレーニング仲間からの一言でコンテストに出る決意を決め、3ヶ月の減量を始めました。もちろん初めてだったので知識もなく、ネッ...

コラム

6ヵ月で体重55kg→75kgにした食トレ!!

今日はもともと55kgしかなかった体重を6ヵ月で20kg増やした食事を話したいと思います。写真でも分かりますが腕はガリガリ、肩幅狭い、薄っぺらいですね💀 増量前までは 自分は学生時代、野球をやっていてご飯もかなり食べていましたが朝昼晩と部活前の4食でした。外食もおかわり自由のとこで凄い食べていましたが、なか...

コラム

春は運動がしやすい季節です🌸

こんにちは。暖かくなってきて桜も開花し始めてきました。寒くて家から出たくなかった人もいるのでは?新年度を迎え心機一転して運動、トレーニングを始めてみてはどうでしょう! 今の時期の運動はとてもしやすいのです。気温も高過ぎず、低すぎず脱水症状、熱中症、怪我のリスクも低く、最も最適な温度なのです! だからといって...

コラム

トレーニング前後に気を付けておきたいこと!

1.空腹の状態でのトレーニングはダメ! 痩せたい!!からと言ってお腹が空いている状態は血糖値が下がっているのでパワーもでません。また低血糖症状になり危険なのでやめましょう。 だからといって食べてすぐにトレーニングも良くありません。食べてから1時間空けるといいでしょう。 2.トレーニング前のストレッチ! トレ...

コラム

渋川店オーナー紹介~元自衛官!?~VOL.2

こんにちは。前回の続きです。 最初は職場にある体育館でトレーニングをしていましたが、ジムに通い始めて、ほぼ毎日仕事終わりに通ってました。 食事も1日7食以上食べ、仕事の合間は和菓子や干し芋を食べました。 トレーニングを始めて2か月くらいで身体つきが変わってきて、ますますトレーニングに夢中になりました。半年で...

コラム

渋川店オーナー紹介~元自衛官!?~VOL.1

名前 松田 祥平 9月5日生まれ                         出身 群馬県玉村町                        趣味 野球・スノーボード                     高校 前橋商                           元自衛官(14年間) 出場コ...