健康
一日何歩歩いてますか？
みなさんは一日何歩くらい歩いてますか？群馬県では車がある方も多いと思いますのでなかなか意識して歩くことも少ないですよね(;・∀・) 筋力や体力（身体活動量）は20歳代がピークで、30歳以降は10年で5～10％ずつ低下していきますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝよく、一日一万歩を歩くと健康だと聞きますけど、正直一日...
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健康
糖尿病と運動の関係
糖尿病は生活習慣病として増え続けている怖い病気です💦糖尿病には１型、２型がありますが日本人では糖尿病患者さんの約95％が2型糖尿病といわれ、｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣、｢暴飲暴食｣などが原因の一つと言われています(-_-;)発病しても進行するまで自覚症状がほとんど現れないので気づいた時にはかなり進...
健康
急に冷えました🥶
９月ってこんなに寒かったでしたっけ？？残暑どこ行きました！？朝晩急に冷え込んで掛け布団を一枚増やしました😴愛犬🐶も寒いらしく布団に潜り込んで一緒に寝ています😴今日は女性に多い冷え性ですけど近年男性も増加傾向にある冷え性について書こうと思います☺ 冷え性は血液の循環が良くない事が原因で血液の循環の悪さが血管を...
健康
日光浴してますか？
自粛続きでなかなか外にでるが難しいですが💦こんな時だからこそ日光浴してほしいです(>_<)！人間は一日に数分でもいいので日光を浴びないと様々な不調がでてくるのです！日光浴には病気の予防やストレスの軽減などたくさんのメリットがあります(*^^*) 🌟日光浴の効能🌟 日光浴をすることによりビタミンÐ...
健康
夜ご飯の理想の時間🍚
理想の食事の時間は夜の２１時までに終えていることが理想です(^_^)ですが、仕事や趣味の時間様々な理由で２１時までに終えることが難しい方もいると思います☺なぜ２１時が理想かと言うと。。。 ２１時から夜中の２時までが脂肪が蓄積される時間となり太りやすくなります^^;２１時以降に食べたものは脂肪となりからだのぜ...
健康
脂肪肝は怖い
脂肪肝ってきいたことありますか？人間ドックを受けてる方で太ってる方であれば先生からこんなこと言われたことないですか？ 「太りすぎです、痩せてください、運動して、規則正しい食事を心がけてください！」先生のいう事は正しいです！脂肪肝の原因は肥満と運動不足です！ 肝臓に脂肪がたまるのが「脂肪肝」！近年発症する人が...
健康
✊腸活しよう✊
腸活することでたくさんのメリットがあります😘そこで！今日は腸活のすごさを知ってもらいたいと思います😄 腸活とは腸内フローラを整えることです！ 腸内フローラってなに？ 腸内細菌の集まりのことです。フローラとは花畑を意味していますが、腸内の細菌の集まりを顕微鏡でみたときに花畑のように見えたことからこのように名づ...
健康
酵素の重要性
酵素って知ってますか？酵素ダイエットが一時期テレビで話題になりました(*^^*)！酵素はダイエットにも美容にもいいです(^_^)✨ 酵素とは、消化・吸収・代謝などの生命活動をスムーズに進める役割を担っています。そもそも人間の身体は酵素がないと生きていけません(>_<)！必ず人間の身体には酵素があ...
健康
免疫力を上げるためには
免疫力をあげてコロナ対策をしよう！！外出の自粛で運動不足になったり、テイクアウトが主流になりつつある世の中で自炊が面倒くさくなりがちで、栄養が十分にとることも難しいですよね！しかし極端に運動不足だったり、しっかりと栄養が摂れていない状態が続くと、免疫力が下がってしまうと言われています。 免疫の言葉をよく耳に...
健康
PMS知ってますか？
女性なら多くの方がご存じかと思います！月経前症候群のことです。女性の７～８割の方が経験したことのある症状です。やけにイライラしたり、気分が落ち込んだり、涙もろくなったり。胸が張ったり、肌荒れしたり、頭痛がしたり。甘いものが異常に欲しくなったり。月経の周期に連動し、「こころ」にも「からだ」にも様々な変化がみら...