健康
炭酸水ってすごい！
炭酸水をよく飲んでいます☺スッキリしてのみやすいです(*^^*)炭酸水メーカーを使えばいつでも気軽に炭酸水が飲めるので、ハイボールがいつでも飲めます（笑）炭酸水には老廃物を排出してくれるなどの効果やダイエットの面でも注目されています(‘ω’)ノ確かに、炭酸水を飲むと満腹感があり間食せ...
BLOG
ブログ
美容
マスクで肌が荒れる！
コロナ禍の今、マスクが欠かせない生活になりましたが、マスク生活で肌が荒れやすくなりました(>_<)そして、季節の変わり目だからでしょうか、とにかく肌が荒れやすく気を抜くとカサカサ、ボツボツになってしまいます😭わたしは肌荒れ対策として、保湿を意識したり、美顔器、フェイスマスクを使ったりしています❣...
健康
秋の気温差でからだがだるい！
肌寒くなりましたね！ですが、日中は暖かくなったり夜から朝方は肌寒かったり最近は天気も安定しなかったりからだがおかしくなるのも分かる気がします😣なんだかからだがだるいな。と、感じる方も多いのではないでしょうか(-_-;) 一年のなかで一番体調を崩しやすいのが秋だそうです。空気の乾燥や急な気温差や日照時間が短く...
健康
一日何歩歩いてますか？
みなさんは一日何歩くらい歩いてますか？群馬県では車がある方も多いと思いますのでなかなか意識して歩くことも少ないですよね(;・∀・) 筋力や体力（身体活動量）は20歳代がピークで、30歳以降は10年で5～10％ずつ低下していきますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝよく、一日一万歩を歩くと健康だと聞きますけど、正直一日...
健康
糖尿病と運動の関係
糖尿病は生活習慣病として増え続けている怖い病気です💦糖尿病には１型、２型がありますが日本人では糖尿病患者さんの約95％が2型糖尿病といわれ、｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣、｢暴飲暴食｣などが原因の一つと言われています(-_-;)発病しても進行するまで自覚症状がほとんど現れないので気づいた時にはかなり進...
食事知識
🍄キノコ凄すぎ🍄！
キノコ美味しいですよね☺🍚ソテーにしたり、炒めたり！秋はキノコが旬の食材です！そして、キノコは栄養素も高いのでからだに強い味方です☺最強フードのきのこについて書こうと思います(*^^*) きのこは100g約20kcalと低カロリーでダイエット向きです(*^^*)食物繊維もたくさん含んでいるため、腸内環境の改...
健康
急に冷えました🥶
９月ってこんなに寒かったでしたっけ？？残暑どこ行きました！？朝晩急に冷え込んで掛け布団を一枚増やしました😴愛犬🐶も寒いらしく布団に潜り込んで一緒に寝ています😴今日は女性に多い冷え性ですけど近年男性も増加傾向にある冷え性について書こうと思います☺ 冷え性は血液の循環が良くない事が原因で血液の循環の悪さが血管を...
食事知識
腹八分目
健康のために、ダイエットのために腹八分目がいいといわれ『腹八合には医者いらず』とも、言われています(^^)お腹いっぱいまで食べるよりも、腹八分目程度に抑えて食べるほうが体には良い！と言うことわざです(*^^*)ちなみに、腹六合で老いを忘れるらしいです（笑）昔の人のことわざって面白いですよね(‘ω...
健康
日光浴してますか？
自粛続きでなかなか外にでるが難しいですが💦こんな時だからこそ日光浴してほしいです(>_<)！人間は一日に数分でもいいので日光を浴びないと様々な不調がでてくるのです！日光浴には病気の予防やストレスの軽減などたくさんのメリットがあります(*^^*) 🌟日光浴の効能🌟 日光浴をすることによりビタミンÐ...
ダイエット
チートデイ？食べていいの？
チートデイ？ダイエットしてるのにお腹いっぱい食べていいの？そんなことしたら今までの苦労が台無しだ😱と、思われがちですが！ルールを守ればむしろダイエットの味方になってくれます☺！ チートデイとは？ 「Cheat＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。 ダイエット中でもズルする日を設けること...